---
🧠 1. Промени в налягането
На височина около 10 000 метра въздушното налягане е значително по-ниско, което влияе на тялото.
Кабината се херметизира и се поддържа налягане, еквивалентно на около 2 400 метра надморска височина, но все пак това може да доведе до:
Намалено количество кислород → замайване, гадене, отпадналост
Разширяване на газовете в червата → подуване и дискомфорт
---
🎢 2. Турбуленции и движения
Непредсказуемите движения на самолета объркват вестибуларната система (във вътрешното ухо), което води до:
Кинетоза (пътуваща болест) → гадене, световъртеж
Това се засилва, когато:
Четеш или гледаш екран (очите ти виждат покой, а тялото усеща движение)
---
🌡 3. Сух и рециклиран въздух
Въздухът в самолета е с ниска влажност (под 20%), което може да причини:
Дехидратация
Главоболие, сухота в устата, отпадналост
---
😰 4. Стрес и тревожност
Някои хора имат страх от летене (аерофобия), който може да предизвика:
Повишен пулс
Гадене и чувство за прилошаване
---
🍕 5. Храна и напитки
Консумиране на тежка или мазна храна, кафе, алкохол или газирани напитки преди или по време на полет може да влоши симптомите.
---
Как да се справим:
✔️ Седни до крилото – там движенията се усещат най-малко
✔️ Пий много вода – избягвай алкохол и кофеин
✔️ Използвай дъвка или бонбони – помагат при налягането в ушите
✔️ Гледай в хоризонта или затвори очи
✔️ Използвай лекарства за кинетоза (например Dramamine, по лекарска препоръка)
Ако прилошаването е често, е добре да се консултираш с лекар преди пътуване. Има решения, включително и специални гривни за вестибуларна стабилизация.