Какво е най-добре да ядем в горещите дни? Съветите на кардиолога д-р Мерал Расим

Летните жеги не натоварват само организма, но и сърдечно-съдовата система. Освен достатъчния прием на вода, правилният избор на храна също има значение за това как се чувстваме през най-горещите дни.

В публикация във Facebook кардиологът д-р Мерал Расим обръща внимание на няколко прости, но важни препоръки за хранене през лятото.

Според специалиста, в менюто е добре по-често да присъстват:

• плодове с високо водно съдържание като диня, пъпеш, праскови, нектарини, ягоди и цитруси;
• пресни зеленчуци – домати, краставици, маруля, тиквички и чушки;
• риба, особено морска, която е източник на полезни омега-3 мастни киселини;
• леки ястия като салати, кисело мляко, нетлъсто месо и умерени количества варива;
• ядки, но в разумни количества заради по-високата им калорийност.

Същевременно д-р Расим препоръчва да се ограничат пържените и мазни храни, прекалено големите порции, прекомерният прием на сол, подсладените напитки, сладкарските изделия и алкохолът, тъй като те могат да увеличат риска от обезводняване и да натоварят организма.

Кардиологът напомня още, че плодовете са важна част от здравословното хранене, но при хора с диабет или инсулинова резистентност количеството и изборът им трябва да бъдат съобразени с препоръките на лекуващия лекар или диетолог.

Не на последно място, специалистът подчертава, че дори най-здравословната храна не може да замени достатъчния прием на вода. В горещите дни редовната хидратация остава една от най-важните мерки за поддържане на доброто здраве.

Източник: Facebook профил на д-р Мерал Расим, кардиолог.